เคล็ดลับหุ่นสวยผิวสวย หน้าใส เพรียว สมาร์ท อย่างปลอดภัย
การรักษาดูแลผิวพรรณ แห่ง “พรรณทิพย์ คลินิก” ศูนย์รวมความงามที่ดูแลด้านผิวสวย หน้าใสและกระชับสัดส่วนระดับเวิร์ลด์คลาส แนะนําเคล็ดลับหุ่นสวยด้วยวิธีง่ายๆ
เริ่มจากการรับประทานอาหาร สาวๆ ไม่ควรอดอาหาร ให้รับประทานครบ 5 หมู่ โดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้รับประทานให้อิ่มพอดีทุกมื้อ เพื่อจะได้ไม่ต้องกินจุ๊บจิ๊บ และที่สําคัญเคี้ยวข้าวให้ช้าลงและละเอียดขึ้น เพราะจากการวิจัยพบว่าคนที่เคี้ยวอาหารช้ามักจะเป็นคนผอม ส่วนคนที่เคี้ยวอาหารเร็วมักจะมีรูปร่างอ้วนค่ะ สําหรับประเภทไขมัน คาร์ไบไฮเดรท ให้รับประทานแต่พอเหมาะพอเพียง และควรรับประทานผัก-ผลไม้ให้มากๆ พร้อมดื่มน้ำสะอาด วันละ 6-8 แก้ว สําหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มได้ในปริมาณที่พอเหมาะ
การออกกําลังกายให้หุ่นสวยอย่างรวดเร็วทันใจ ให้ทําแบบวันเว้นวันก็ได้หากไม่มีเวลา โดยเริ่มจากการอบอุ่นร่างกายก่อน 5 นาทีโดยจะเดินหรือวิ่งก็ได้ ในแต่ละท่าให้ทํา 12 ครั้ง ตามด้วยการออกกําลังกายที่อาศัยความเร็ว เช่น กระโดดเชือก หรือปั่นจักรยาน เป็นเวลา 2 นาที ทั้งหมดรวมเวลาที่ใช้ในการออกกําลังกายแต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 45 นาที จึงจะเป็นการออกกําลังกายที่จะดึงพลังงานจากไขมันมาใช้